Ernährung
Sie spielt eine große Rolle, sollte aber niemals einseitig sein oder Verbote enthalten. Nur ausgewogen macht dich langfristig glücklich und schlank.
Abnehmen ab 60
Beginne jetzt damit,
einen anderen Weg
einzuschlagen.
Ohne Hungern, ohne Sportstudio, ohne Verbote. Nichts, was radikal ist, hat Bestand – das weiß ich aus eigener Erfahrung.
Warum Diäten scheitern
Die richtige Mischung ist der Schlüssel
Die meisten Frauen denken beim Abnehmen an Hungern, Verzicht und stundenlangen Sport. Doch nichts, was radikal ist, hält lange. Es geht um ein gutes Mittelmaß zwischen vier Dingen – und keines davon tut weh.
Bewegung
Bewegung heißt nicht Sport. Sie bringt deinen Fettstoffwechsel in Gang, und der Spaziergang mit dem Hund zählt genauso.
Entspannung
Wer dauernd unter Strom steht, verbrennt schlechter. Entspannung reguliert deinen Hormonhaushalt und gehört deshalb dazu.
Motivation
Sie sorgt jeden Tag dafür, dass du dein Ziel nicht aus den Augen verlierst. Deshalb machst du das hier auch nicht allein.
Was sich verändert
Schlank
Dein Wohlfühlgewicht erreichen
Vital
Wieder beweglich durch den Tag
Glücklich
Dich in deinem Körper wohlfühlen
Gesund
Gesundheitliche Risiken senken
Ihr Weg
Der Tag, der alles veränderte
Fast jede Frau, die hier ankommt, hat schon vieles versucht. Christiane auch. Nur dass es bei ihr nicht beim Frust geblieben ist.
- 1959
Baujahr 1959
Aufgewachsen in einer Familie, in der gut und gerne gegessen wurde. Übergewicht gab es dort seit Generationen.
- Mitte 40
Die erste Diagnose
Diabetes. Bluthochdruck sowieso. Schulung im Diabeteszentrum, gute Vorsätze, Anmeldung im Fitness-Studio. Es schmeckte einfach zu gut.
- 137kg
Der Tiefpunkt
Nach Trennung, Verlusten und dem zigsten erfolglosen Diätversuch. Irgendwann hatte sie den Kampf um ihre Kilos aufgegeben.
- Tag X
Der erste Schlaganfall
Alles, was du denkst im Griff zu haben, ist plötzlich außer Kontrolle. Sie konnte nicht mehr sprechen. Nach zwei Tagen kamen die Worte zurück.
- +7 Tage
Der zweite Schlaganfall
Eine Woche später. Warum, weiß man bis heute nicht. Was man weiß: Bluthochdruck, Diabetes, Übergewicht und Arterienverkalkung auf einmal.
- Schwur
Im Krankenbett
Dort hat sie sich geschworen, alles dafür zu tun, dass sich das nicht wiederholt. Von da an ging es einen anderen Weg.
- Heute
Sie geht diesen Weg mit
Keine Theoretikerin. Sie kennt den Kummer, die Scham und die gescheiterten Versuche aus eigenem Erleben — und begleitet heute andere Frauen dabei.
Drei Schritte
So läuft es ab
Kostenlos
7-Tage-Fit-Start
Sieben Tage, sieben kleine Aufgaben, vier Workouts vom Stuhl aus. Dazu die Gruppe, in der ihr euch gegenseitig anschiebt.
Kostenlos anmeldenDer Grundkurs
12 Wochen Körperschmiede
Zwölf Wochen, sechs Tage die Woche: Aufgaben, Workouts und alles Wissen über Ernährung, das du wirklich brauchst.
Mehr erfahrenFür Fortgeschrittene
12 Wochen Thera-Fit
Der Aufbaukurs mit drei Workouts pro Woche. Wird freigeschaltet, wenn du die Körperschmiede abgeschlossen hast.
Mehr erfahrenDer erste Schritt kostet nichts
Sieben Tage ausprobieren, ob dieser Weg deiner ist. Danach entscheidest du in Ruhe.